fbw od hst

[...] prawidłowy... Drugie pytanie ode mnie brzmi co mam robić od Stycznia. Mam wątpliwość co robić od stycznia... Co byście polecili gościowi po 8 tygodniach act ? split, hst czy fbw ? czy mógłby ktoś w końcu odpowiedzieć na moje pytanie, wiem że wybór 'styczniowego' treningu zależy ode mnie, aczkolwiek jakieś rady od bardziej doświadczonych by się [...]

[...] jednego a jak dajesz calkiem inne na ta sama partie to juz nie sa przyzwyczajone ale mozesz zmienic np na HST trening 2chcialbym wedziec jeszcze jak mam cwiczyc treningiem fbw dokladnie chodzi mi oto ze w pierwszy tydzien a,b,a b a drugi tydzien b,a,,b.a czy jak?? tak jak podales a,b,a,b i jedziesz z koksem 3jakimi obciazeniami powinienem [...]

dobra więc tak, zacznij teraz od ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Potem przejdziesz na fbw/hst. Czyli z założenia i teoretycznie równomierny rozwój. Dopiero po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się [...]

[...] nawet nie chce mi się rozpisywac od jutra już przy*******e konkretnie, nie ma ze boli Macieyou od niedawna na na dupcingi jeźdżę wcześniej mnie to nie jarało, ale teraz jakoś z kumplami xmejux HST podobne do fbw tylko tam troche jakieś inne zasady są, nie wiem dokładnie Maciek dobry samarytanin Carbon oj było, szkoda że solenizant odpadł o 23

[...] powtórzenia czy np 3x12,10,8 jest w porządku ? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. jesli Twoj trening opiera sie na wykonaniu paru podstawowych cwiczen-calosciowka(fbw),to zastosowanie takich samych parametrow(i tego samego sposobu dozowania obciazen) bedzie jak najbardziej na miejscu. i jesli tylko takie rozwiazanie sie sprawdzi-czyli [...]

[...] stwierdzam widoczny wzrost sily ale moze dlatego ze dawno nie cwiczylem tak systematycznie. jedno jest pewne system hst podoba mi sie o wiele bardziej od splita i normalnego fbw. jestem wypoczety zregenerowany a z tym idzie lepszy wyglad. wraz z 10 rozpoczynam suplementacje monohydratem i zestawem witamin. Ide zaraz pobiegac:) i tak bede robil w [...]

[...] ten dziennik a HST mnie interesuje od dawna i mam za soba pare nieudanych cykli %) a teraz szykuje sie kolejny (moze bo zastanawiam sie jeszcze czy nie zrobic cos ala fbw arnolda bo mam ladny aresnal supli a poprzednie cykle hst nie przyniosly mi znaczacych efektow) wiec Twoje notki moga mi pomoc :) Ogolnie to jak lapki rosna bez [...]

[...] dla zdobycia wiekszych miesni. ale Weider umial sie sprzedac. to byl poczatek ery splita. na szczescie ostatnio ludze wracaja do przeszlosci, udoskonalaja stare schematy, fbw/hst jest coraz popularniejsze. co nie znaczy ze split=shit. juz arnold pisal, ze split jest dobry do pracy nad szczegolami umiesnienia, eliminowaniem brakow, ale [...]

O widzisz dzieki za info z dawkowaniem,w nocy z poczatku troche sie wierciłem przy dawce 2x2 ale jest git od jutra wchodze na 3x2.Trenuje ok 16/17 wiec bede brał przed treningiem , a po jakim czasie zaczyna działać?. Mam zamiar zmienic plan treningu bo tym juz jakis czas cwicze , myslałem o FBW bo jeszcze go nie testowałem.Jechałem na HST ale [...]

[...] 2x10 2x5 Tric – francuskie lezac 1x15 1x10 1-2x5 Brzuch na maszynie 1x15 2x10 3x5 od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie na zmiane z FBW15105, czy innym fbw ps. kilobb obiecuje sprobowac tak minimalistycznego planu w okolicach marca/kwietnia przyszlego roku moze wczesniej jak by bylo krucho z czasem, no cos na barki wrzuce [...]

Ile razy w tygodniu? Trening beznadziejny, zła kolejność i dobór ćwiczeń. Zakres powtórzeń widze dałeś "ala hst" ale HST rządzi sie swoimi zasadami. Co to wogóle za kontuzja zacznijmy od tego, jesteś pewien że możesz siłownie robić? To po pierwsze, i jak na pewno możesz to bym Ci polecił jak 3x w tygodniu siłownia to HST - tylko tu poczytaj i sie [...]

trenuje 6 lat ćwiczyłem zaczynając od początku: FBW, HST (15-10-5), spory czas ok 2 lat. Potem przyszedł czas na HBW Wodyna (fajny trening) oraz przez 16 tygodni próbowałem tradycyjny split z partią trenowaną 1x w tyg (porażka dla mnie - zatłuściłem się jak wieprz) Ogólnie od zawsze kręciłem się wokół treningów gdzie ruszamy dużą liczbę partii [...]

kris4real "moim zdaniem zalezy od planu, plan kiloba moim zdaniem nadaje sie na 2 serie wszedzie" jaki plan kiloba? możesz podać link? oraz dzięki za wyczerpującą odpowiedz jeżeli chodzi o mnie , celem jest rozwój masy , wiadomo głownie zależy mi na masie mięśniowej, ale to juz kwestia odpowiedniego odzywiania/suplementacji, ze swojej [...]

Wiesz WODYN... ...jeść lubiłem zawsze, chyba jak każdy. Tyle że, różni ludzi róznie ragują na jednakową ilość jedzenia. Jakieś 10 miesięcy temu postanowiłem się odtłuścić. Nie to, że byłem w jakimś opłakanym stanie, ale było blisko. To był mój priorytet i logicznym wydaję się fakt, że moją uwagę w pierwszej kolejnosci przykul dzial 'odzywniane'. [...]

Środa 04.06.2014 DT Kolejny trening fbw na siłowni. W drodze do marszobieg 1km, na miejscu rozgrzewka oraz rotatory barków jakieś 7min. Sam trening na ciut większych ciężarach z krótszymi przerwami. Co dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o [...]

Tak plan na 3 dni. dlaczego tylko na skosie? W HST miałem delikatny skos, a na tym FBW raz płaska raz skos hantle. nie mam poręczy, musiałbym coś pokombinować z krzesłami. czyli plan trochę za dużo serii, a reszta git? Jeszcze co sądzisz o tej przerwie robić ją czy od jutra z FBW?

Qcu123 po czym ty chcesz ta przerwe robic? przeczytaj,co napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak [...]

Split jest ok, fajnie dokatować porządnie partię. Od poniedziałku ten nieszczęsny rok szkolny i nie ma opcji żebym dał radę ćwiczyć 4x w tyg. Tego HST odpuszczę, przemyślałem sprawę. Zrobię FBW Knife z drobnymi modyfikacjami :)

Siema. moim zdaniem każdy program używany w praktyce jest lepszy od najlepszego programu niepraktykowanego.po prostu na własnej skórze można się przekonać jak trening wpływa na ciało i o ile potrafi się wyciągać wnioski można tak modelować trening by przynosił maxymalne korzyści przy dostepnych możliwościach.jak już sam zauważyłeś Twój program [...]

[...] co daje 2500kcal i od tylu zaczne. Jak nie bedzie szlo, to po trochu bede dodawal, tak by sie od razu na start nie przylac bardziej. Jako, ze na redukcji testowalem fbw/splity, teraz wraz z dziennikiem postanowilem wprowadzic kolejna innowacje tj. HST. Wstepnie 6 tyg., jako ze cwicze sam i nie bardzo jest jak wykonywac negatywy. Potem [...]